中高年のためのスロートレーニング:科学的な工夫で筋肉づくり

プレイリスト

概要

日本では高齢化が進む中、健康に長生きすることへの関心が高まっています。筋肉は私たちの健康の維持に大きな役割を果たしますが、通常の筋肉トレーニングでは関節や骨に強い負荷がかかり、血圧も上昇してしまいます。健康をもたらす筋肉を作るには、理論に根差した適切なトレーニングが必要です。そこで、最大筋力の30%程度の力で、一般的なものより効率的に効果を上げられる筋肉トレーニングを紹介します。世界大会で3位を獲得するなど、ボディビルダーとしても活躍されてきた東大の教授が送る、科学的根拠にもとづいたトレーニングの講座です。

第68回 駒場祭公開講座

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収録日:
2017年11月25日
学部・研究科:
一般 高校生 大学生
分野:
理学/自然科学

講師紹介

石井 直方

石井 直方

東京大学
総合文化研究科 教授

※所属・役職は登壇当時のものです。

講義資料